超声骨密度分析仪品牌山东国康提示天气冷，好多人觉得膝盖冷痛，便把护膝当必不可少武器装备，觉得它既能防寒保暖、防止寒腿，又能支撑、保护膝盖，防止挫伤，有百利无一害。

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示可事实上，过度依赖护膝反倒有危害。

护膝有三大用处

①防寒保暖

配戴护膝宛如为膝盖骨“加衣”，具备保暖效果。

②制动系统

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示股骨颈是膝盖骨正前方凸起的环形骨骼，通常情况下，可以从膝盖部位局部性“主题活动”。

但是当运动过量时，若膝关节遭受过大的压力，易将股骨颈牵离原点，从而造成膝关节疾病（如髌骨脱位等）。

配戴护膝能把股骨颈固定于较为稳定位上，使之不随便负伤。

③健身运动维护

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示运动过程中过多伸展易导致膝盖骨挫伤，护膝能牢固膝盖骨，正确引导股四头肌收拢，还可以分散化膝关节能承受的一部分工作压力，降低膝关节损伤的发生风险。

护膝不适合长期使用

护膝虽有效，但不可长期使用。

膝盖骨周围的肌肉、筋腱及肌腱才是最佳的“纯天然护膝”，具有稳定和保护膝关节功效。

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示假如长期使用护膝，股四头肌、筋腱及肌腱没法得到很好的练习，易出现作用衰退。

长久以往，一旦摆脱护膝，反倒易增加膝关节损伤风险。

因而，健身运动完毕后应及时取出，确保在放松和晚上睡觉配戴。

配戴护膝时要注意松紧度适度（应以插进一根手指最合适）。

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示护膝应立即配戴于大腿上，并非牛仔裤子外，以防随衣服裤子磨擦而移动，危害使用体验。

别过度依赖护膝

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示当膝盖骨发生疼痛等症状时，一些中老年，常把护膝作为减轻病痛的“宝物”。

值得关注的是，膝关节炎病因尚未明确，当前主流思想觉得此病是通过股关节的损害或肝纤维化，造成关节功能出现异常而造成，医治的目的是缓节关节痛、保持关节功能、保护关节构造。

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示膝关节炎者亦可根据配戴护膝，限定股骨颈、股骨和胫骨三者之间的相对性主题活动，降低关节面间磨擦，做到减轻疼痛的效果，但并不能起到冶疗，有些患者乃至可能会因过度依赖护膝而耽误了靠谱诊治。

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示保养融合，恰当护膝

①缓解重量

防止骨关节过多重量、疲劳、返潮、着凉，以及可能加剧关节退变运动，如爬楼梯、蹲起、登山等。肥胖者应保持体重。

②适量运动

超声骨密度分析仪品牌山东国康提示适量运动对骨关节病有益的，包含有氧运动减肥（如跑步、游水、打太极、跳健身操等）、柔韧度锻练、平衡训练（如单足站起等）、肌肉组织力量锻炼（如股四头肌等长收缩练习、直腿抬高强化训练等）。