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骨密度测量仪厂家国康提示超额补钙对预防骨质疏松并没有附加益处

发布时间:2023-12-28 13:36浏览次数:times

骨密度测量仪厂家国康提示10月20日是世界骨质疏松日,今年的主题是“强肌壮骨预防骨松”。骨质疏松是比较常见的关节疾病,作为一种慢性病,不但出现于中老年的身上,更根植于全年龄段。

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“抽烟、过量饮酒、太多现磨咖啡摄取、体力劳动欠缺、高钠饮食搭配、钙和维生素D欠缺等都是导致骨质疏松的可控性。”北京中西医结合医院肾内科副高职称周国民觉得,少年儿童、绝经前女性和50周岁以下男士预防骨质疏松,应适当提高体质活动及户外运动,戒烟戒酒,限定喝酒,少服用含咖啡因饮品、汽水,营养搭配,充足的睡眠,防止高钠饮食搭配,身体质量指数适度等;停经后女士规范使用绝经激素治疗(MHT)类药也可以抑止骨转换,降低骨丢失;老年男人应做预防跌倒干涉、骨健康基本上补充品及必须的抗骨质疏松药物应用。


骨密度测量仪厂家国康提示依照人体生长规律性,超声骨密度最高值在35岁-45岁,这时骨骼里的含钙最大。35岁之后,人体内钙流失速度越来越快,超声骨密度不断下降。因而,充沛的钙摄入对获得理想骨峰值、缓解骨丢失、改进骨矿化与维护骨骼健康有利。


骨密度测量仪厂家国康提示“补钙不是越多越好。”周国民提示,钙摄入宜适当,大于摄取量的钙,在防治骨质疏松症上并没有附加益处,甚至会产生欠佳伤害,如长期大量服食补铁剂也会引起高血钙、高尿钙症、结石、异位症增厚、动脉硬化等,还会干扰铁、锌、镁等别的营养元素吸收。


骨密度测量仪厂家国康提示《中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)》提议,成人钙摄取量为800mg/天,50岁以上人群为800mg/天,孕期和哺乳期妇女并没有提议进一步增加摄取量,一样维持在800mg/天。周国民提议,“尽量通过饮食摄取充沛的钙,饮食方面钙摄入不足的情况下,再给予补铁剂填补。”营养调查表明,我国居民每日膳食约摄取原素钙400mg,故对于大部分人来说,每日还需要额外补充原素钙500mg-600mg。

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骨密度测量仪厂家国康提示预防骨质疏松,概括为以下几个方面。


控制饮食:提升摄取富含蛋白质和钙质的食材,如牛奶、豆类食品、绿色蔬菜等,这类食物有助于骨骼形成。


适量运动:适量运动有利于增强人体骨骼抗压强度,如散步、打太极、游水、广场舞等。


骨密度测量仪厂家国康提示合理用药:老人特别是老年女性,骨量流失速度特别快,此时应在医生指导下科学合理服用一些药品。除儿童钙片外,还包含促进钙的吸收、抑止钙流失药物。



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