超声波骨密度仪厂家提醒近期，国内各地气温降低，强冷空气隔三差五出去搞事！

一到这时候，凛冽的寒风似乎成了无所不能的托词。特别是年青人躲在被窝里站不起来、不愿出门...

可是，总有这么一群人——这些人在每天早上六七点钟，当现在很多人仍在熟睡中梦呓时，已经在小区、在广场上、公园里，打开了活力满满——锻炼身体主题活动。

例如，有些人爱用背部撞树，有些人习惯性相互之间敲打，有的人喜欢大声吊嗓子，有人愿意倒着走……

这种看起来有些怪异的健身方式似乎还挺受中老年人好朋友喜爱。

超声波骨密度仪厂家提醒不过呢，大家站在教育的视角，都不得不提醒一下家里长辈：锻炼身体风险很大，特别是在在冬季！

1冬天锻炼身体有什么隐患呢？

早上6点到10点有身体“晨峰血压值”状况，血压值会起伏到一个低值。并且，这时血夜粘稠度高，神经系统内分泌激素不稳，因而心肌梗塞、心梗、卒死高发。

此外，超声波骨密度仪厂家提醒老年人群通常习惯早起锻炼身体，当身体从休眠状态转至保持清醒的状态下，中枢神经越来越激动，造成心率加快，心肌耗氧量扩大。这时血压值会出现短时间快速提高，产生24小时血压值的第一个高峰期，心血管舒缩神经功能紊乱，非常容易产生毛细血管事情。加上，血粘稠度比较高，种种原因增强了心肌梗塞和脑卒中风险。

加上，冬天屋内湿度比较大，早晨寒冷的天气环境温度刺激性，更容易引起血压波动，因此引起心血管偶然。

不难看出，锻炼身体特别是冬季锻炼身体，是带有一点「风险」属性。

2当心冬天锻炼身体的那六大错误观念

超声波骨密度仪厂家提醒锻炼身体是好事，但也得讲方法。以下这些锻炼身体方法，不仅起不了训练的实际效果，反而很伤身体！

01错误观念一：天不亮便去锻炼身体

超声波骨密度仪厂家提议：最好是等太阳冉冉升起后、有显著温暖时，再出门锻炼身体。

太阳出来之后才还是比较合适的锻炼身体时长，由于绿色植物胡萝卜素仅有在阳光参加下才可以光合作用，日出前没太阳光照射到叶子上，一夜并没有光合作用的花草周边，不但没有新鲜O2，反过来倒囤积了大批二氧化碳，不益于身心健康。

并且冬季迟早温度差比较大，心脑血管病人在锻练时应该有合适的“环境温度缓存”，最好是在早饭后9~10点多再锻练，因为这时候太阳非常充裕，多晒太阳能促进钙元素生成消化吸收。

02错误观念二：空着肚子去锻炼身体

提议：锻炼身体前喝一杯牛奶、吃一点营养高的食材。

健身运动必须动能，早晨锻炼的供能物质主要依靠身体内存款的脂肪燃烧所提供的。运动中血液中三酰甘油会明显增强，它过多将会成为危害心脏的“有害物质”从而出现心率失常，甚至造成卒死。

超声波骨密度仪厂家提醒因此在锻炼身体前，先要吃一些食材，如喝一杯牛奶、吃一点营养高的食材。

03错误观念三：锻炼身体衣着纯棉衣服

超声波骨密度仪厂家提议：纯棉衣服只透气闷热，应取透气性能比较好的服装材质。

健身运动的时候会出汗，而全棉材质的服饰只有透气不可以透气性，并不适合运动中衣着。全棉衣服吸收汗液根本无法释放，进而造成湿漉漉的衣物粘附在脸上，促使肌肤慢慢转冷，无法隔热保温。

明智的选择就是那些透气性能相对性比较好的服装材质，不管外衣或是内衣文胸最好是都是采用可以释放汗水的原材料制成。

04错误观念四：锻炼身体前不喝水

提议：早晨锻练之前先喝150mL上下温开水。

超声波骨密度仪厂家提醒人经由一夜睡眠质量，已经从皮肤和呼吸系统释放了一部分水份，加上小便的建立，使人体相对应少水。在这样的情况下，身体里的血液流通迟缓，身体内类化合物沉积。锻炼身体会令人呼吸节奏加速，肌肤毛孔扩张，流汗。假如锻炼身体前不想喝口水，会引起人体少水水平。

但切忌一次饮水过多，在锻炼身体前1钟头饮用水300～500mL，或者在锻炼身体前15～20min饮用水150mL上下。

05错误观念五：锻炼身体非得出大汗

提议：贵在坚持每星期5次、每一次30分钟左右的有氧运动减肥，是否有出汗并不重要。

好多人培养了一会就出了许多汗，便觉得锻练实际效果已经达到，可以休息了。其实不是，大量出汗并不等于运动效果好。

一般来讲，流汗是多少与生态环境、温度自然环境、人的体质及其运动前后的喝水量相关，因而，流汗是多少并不是考量运动强度的重要因素。

无论出来不出大汗，只需每星期确保5次、每一次30分钟左右的有氧运动减肥，例如快步走、跑步、游水、骑自行车等，坚持到底，你就会发现人体变得越来越健壮，身型更强，病症还会绕路跑。

06错误观念六：锻炼身体后，睡回笼觉提议：锻练完成后，可以参考一下报刊、电视机、听歌，休息一下，具有平稳情绪、缓解疲惫效果。

超声波骨密度仪厂家提醒有的老人锻炼身体完喜爱睡个“回笼觉”，来缓解一下健身运动疲惫感，但是这样并不好。锻炼身体后睡“回笼觉”会抑止处在亢奋状态的大脑皮质及各内脏器官活动，不益于人体代谢产物排出，容易造成体虚乏力、头昏等；并且睡“回笼觉”还会继续搅乱人体生物钟，危害夜里睡眠质量，造成大白天更加容易乏力，便会陷入死循环。