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桡骨骨密度测量仪提醒骨质趁早补,预防骨质疏松,应从年轻时开始重视

发布时间:2022-10-12 10:54浏览次数:times

桡骨骨密度测量仪提醒年纪大了,骨质流失是不可避免的吗?事实上,骨质疏松症也与年轻时有关。骨密度(骨密度)在30岁之前达到顶峰,然后骨质每年下降0.5%~1%,所以很多人进入老年时骨质比年轻时下降了35%左右,导致所谓的骨质疏松症。

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骨质疏松症不能粗心大意。


桡骨骨密度测量仪提醒大多数早期骨质疏松症没有明显的症状,可能只有身高变短、驼背和其他外观变化,许多人不关心,把它当作老化现象,但只要跌倒,或突然外力,就可能导致骨折。例如,洗澡时意外摔倒,导致髋骨骨折、疼痛、残疾、独立能力丧失和残疾,严重影响生活质量。


桡骨骨密度测量仪提示相关研究指出,在年轻时增加10%的骨密度延缓骨质疏松症的发生13年。也就是说,如果你想预防骨质疏松症,补充骨质,30岁之前是一个非常关键的时期,不要在50岁之前开始考虑,骨密度已经过去了,很多人想补救已经太晚了。


如何补骨?


桡骨骨密度测量仪提醒如果你想巩固骨骼,你必须建立良好的生活习惯,如健康均衡的饮食、锻炼和不必要的熬夜,以避免骨骼脆弱,以免影响生活质量。有专家呼吁骨质疏松症是可以预防的,年轻时要注意。有三种方法:


1.均衡饮食,保持骨骼健康。


桡骨骨密度测量仪提醒每个年龄段均衡摄入足够的营养物质来维持骨骼健康,均衡饮食来满足营养需求。此外,建议多吃钙、维生素D和蛋白质,如乳制品、高钙豆制品、黑芝麻和深绿色蔬菜。


2.运动。


桡骨骨密度测量仪建议早上或晚上晒太阳,身体需要通过适当的阳光激活维生素D,促进钙吸收,如慢跑、舞蹈、登山等,增加骨密度和肌肉强度,帮助改善身体协调平衡,降低骨折风险,尽量避免吸烟、酗酒、熬夜等习惯。


3.了解自己的骨质疏松症。

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桡骨骨密度测量仪提醒服用类固醇药物或绝经后妇女、卵巢切除术或45岁前更年期的妇女应注意骨骼健康,避免骨骼脆弱。由于早期骨质疏松症没有明显的症状,很容易被忽视,我们可以通过体检发现,特别是高危人群需要检查。



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