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便携式骨密度检测仪厂家研究发现合理的运动能够有效地缓解骨质疏松的发生

作者:便携式骨密度检测 时间:2018-11-08 16:27   
便携式骨密度检测仪厂家研究发现合理的运动能够有效地缓解骨质疏松的发生
【公司】山东国康
【标题】《便携式骨密度检测仪厂家研究发现合理的运动能够有效地缓解骨质疏松的发生》
【摘要】老年人不适宜参与负重大和爆发力强的运动项目,应选择步行、慢跑、骑自行车、原地跳 跃、太极拳、广播操、游泳等;骨质疏松症状已很明显,手脚活动不甚灵活者也不能拒绝运动,要让“老骨头”多运动起来,以提高平衡功能;也可躺在床上或坐在椅子上做轻柔的运动。
【关键词】便携式骨密度检测仪厂家、缓解骨质疏松
【电话】杨经理 13616324057
【编码】YYxo51962368
便携式骨密度检测仪厂家研究发现合理的运动能够有效地缓解骨质疏松的发生
 
        研究发现,运动锻炼时肌肉对骨骼产生的牵张力以及对骨强度的影响很大,不仅能改善骨骼血液循环,还能增加骨强度和肌张力,调节骨代谢。长期锻炼能使肌肉纤维变粗,延缓或预防骨质疏松发生。
 
        老年人不适宜参与负重大和爆发力强的运动项目,应选择步行、慢跑、骑自行车、原地跳 跃、太极拳、广播操、游泳等;骨质疏松症状已很明显,手脚活动不甚灵活者也不能拒绝运动,要让“老骨头”多运动起来,以提高平衡功能;也可躺在床上或坐在椅子上做轻柔的运动。   
 
        注意把握运动量:

        原则上是循序渐进,避免运动过于激烈。一般说,运动时间并无绝对标准。老年人宜采取运 动强度较小、时间较长的锻炼方式。锻炼频率以次日不感觉疲劳为准。每周3-5次比较适宜,但必须长期坚持才能收效。个别因骨折长期卧床者,也要坚持每天在床上进行被动运动,最大限度延缓骨量丢失。
 
        除补钙和运动锻炼外,骨质疏松较为明显的老年人,还应高度注意生活起居安全。一般不适宜睡过硬的床板,枕头不适宜过高;避免弯腰屏气抬举重物;不要单脚站立穿裤;居处地面和浴室防滑;上下楼梯注意力集中,严防跌交。需要药物辅助治疗者,可酌情选用抗骨吸收药物,如降钙素、双磷盐酸、雌激素制剂等;促进骨形成药物,如氟化物等;促进骨矿化药物,如钙制剂、维生素D以及某些中药。当然,无论服用何种药物,都必须由医生指导,以确保安全。

 

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